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美國著名健身教練喬治·克魯伊斯建議，預防過度飲食有5條“安全帶”

1.安全手鍊：

將一根小孩的腰帶或一隻小手鍊拴在手提包或者錢包上，無論何時，當你想伸手取錢買那些對減肥無益的食物時，這條帶子就會提醒你曾經作出的減肥承諾。

2.大吼一聲，扔掉食物。

研究者發現，人類先天遺傳有將看到的食物全部吃掉的基因，那也是你要一口氣吃掉整盒冰淇淋或整袋薯片的原因。如果完全不吃這些食物，會導致更加渴望，甚至最終導致過量食用。為了克服這樣的誘惑，在選購這些零食時，可以比自己合理的攝取量多買一些，然後再將多餘的零食扔掉。當扔掉這些食物時，要大聲叫喊：“我很苗條！”“我要控制！”，或者就是簡單的一聲：“啊！”

3.把自己最胖時的照片和最瘦時的照片背面相對，抹上膠水粘在一起，做成書籤。

在一些枕邊書和常翻閱的雜誌中夾上這樣的書籤，隨時提醒自己要預防過度飲食，特別是不餓卻渴望吃東西時，及時看看這些書籤，可防過度飲食。

4.嗅覺因素。

建議你在並不飢餓而渴望進食時，聞一些令人厭惡的氣味。只要你對一些噁心的氣味產生聯想，足以讓你對那些特殊的情緒化食物失去胃口，迅速打消食慾。

5.將減肥網站設為主頁。

無論你在何時上網，都會得到提醒。在這些網站上常常有一些鼓舞人心的格言，激勵你堅持不懈地走在減肥的旅途中。
 

文章出處：時尚女性